Gestion du Stress et de l'Anxiété
Optimale pour les travailleurs confrontés à la pression et les étudiants pendant les périodes de révisions, cette discipline réduit profondément le stress et l’anxiété grâce à des exercices de respiration et relaxation profonde.
Amélioration du Sommeil
Essentielle pour ceux qui font face à l’insomnie ou à des perturbations nocturnes. La sophrologie met en œuvre des techniques de relaxation conduisant à un sommeil profond et restaurateur.
Préparation aux Événements
Que ce soit pour des athlètes avant un match, des étudiants avant des tests, ou des femmes enceintes avant l’accouchement, la sophrologie prépare mentalement à affronter ces situations avec calme et assurance.
Augmentation de la Concentration
Des approches destinées à affiner la concentration et à renforcer la clarté mentale.
Bien-être Général
Destinée à ceux qui aspirent à améliorer leur bien-être global, la sophrologie propose des outils pour approfondir la connaissance de soi, solidifier l’estime de soi et cultiver un optimisme durable.
Séances personnalisées
Chaque session est personnalisée pour s’adapter parfaitement à vos exigences personnelles, offrant une efficacité accrue.
Séance individuelle
Investissez dans votre bien-être avec une séance sur mesure à 60€. Idéale pour ceux qui désirent un suivi particulier et un ajustement de programme à leurs spécificités, permettant une progression personnelle grâce à des techniques précises pour la gestion du stress, l’amélioration du sommeil, ou l’augmentation de la confiance en soi.
Durée : 1h
Tarif : 60€
300€ pour un forfait de 6 séances
Séances de Groupe
Ces séances sont parfaites pour ceux qui bénéficient de la dynamique de groupe pour se motiver et s’instruire. Idéales pour des groupes d’amis, des familles ou des collègues souhaitant découvrir ensemble les pratiques de relaxation et de gestion des émotions, avec un coût réduit et un soutien mutuel.
15€ par personne (de 5 à 15 participants)
Nous contacter pour réserver : 07.45.00.52.83
Ateliers entreprises et organisations
Renforcez la productivité et l’ambiance au travail avec nos ateliers spécialement conçus pour les entreprises, les associations et les établissements éducatifs à Tournus. Nous discutons de vos besoins pour fournir un devis personnalisé. Ces ateliers visent à réduire le burn-out, à booster la concentration des collaborateurs et à promouvoir un environnement de travail axé sur la santé et le bien-être.
Sur devis : 07.45.00.52.83
Bilan Sophrologique
Le bilan sophrologique est une évaluation initiale essentiel car il permet de personnaliser l’approche sophrologique en fonction des besoins individuels de chaque personnes, garantissant ainsi une prise en charge adaptée et efficace.
Duée : 1h
Tarif : 60€
Planifiez votre séance de sophrologie à Tournus
Nous accompagnons enfants, adolescents, adultes, et seniors que ce soit à distance, à domicile, en clinique, en entreprise, en EHPAD, en école, en maison de retraite, ou en hôpital.
Tel : 07.45.00.52.83
Découvrez mes séances de Sophrologie à Tournus (71700)
Qu'est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode de relaxation et de développement personnel qui combine des techniques de respiration, de relaxation musculaire, de visualisation positive et de méditation. Elle a été créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo.
Sur quels principes reposent la sophrologie ?
La sophrologie se base sur quatre principes fondamentaux.
- Le principe de réalité objective (accepter et comprendre la réalité telle qu’elle est).
- Le principe de l’action positive (mettre l’accent sur les aspects positifs de chaque expérience).
- Le principe du schéma corporel comme réalité vécue ( prendre conscience de son corps dans l’instant présent).
- Le principe de l’adaptabilité (adapter les techniques aux besoins et capacités de chaque individu).
Quels techniques sont développées à travers la sophrologie ?
La sophrologie utilise diverses techniques pour atteindre ses objectifs, notamment
- La respiration contrôlée.
- La relaxation musculaire progressive.
- La visualisation mentale positive.
- Les exercices de méditation et de concentration.
Comment se déroule une séance de sophrologie ?
Une séance commence généralement par des exercices de respiration, suivis de relaxation musculaire et se termine par des visualisation positives et des méditations guidées.
Combien de temps dure une séance ?
Une séance type de sophrologie dure en moyenne 1h.
Proposez-vous des séances à domicile ?
Oui, je peux me déplacer et réaliser la séance chez vous, que ce soit à Tournus, Lacrost, Chalon sur Saône, Mâcon, Louhans etc.