Gestion du Stress et de l'Anxiété
Idéale pour les cadres sous tension ou étudiants durant les révisions, cette méthode diminue fortement le stress et l’anxiété via des exercices de respiration et de relaxation intense.
Amélioration du Sommeil
Idéal pour ceux confrontés à des nuits agitées ou à l’insomnie. La sophrologie propose des techniques de détente qui induisent un sommeil de qualité.
Préparation aux Événements
Utile pour des athlètes avant leurs compétitions, des étudiants avant des tests, ou des futures mères avant le travail, la sophrologie prépare mentalement à aborder ces échéances avec tranquillité.
Augmentation de la Concentration
Des méthodes spécifiques pour aiguiser votre concentration et augmenter votre acuité mentale.
Bien-être Général
Pour ceux désirant élever leur bien-être général, la sophrologie fournit des moyens pour une meilleure auto-compréhension, une confiance accrue et une positivité renforcée.
Séances personnalisées
Chaque séance est spécifiquement conçue pour répondre à vos besoins individuels, assurant une amélioration significative.
Séance individuelle
Engagez-vous envers votre bien-être avec une séance personnalisée à 60€. Idéale pour ceux qui souhaitent un suivi individualisé et un programme adapté à leurs exigences propres, ces sessions vous facilitent une avancée à votre propre cadence, avec des méthodes adaptées pour la gestion du stress, l’amélioration du sommeil, ou l’augmentation de la confiance en soi.
Durée : 1h
Tarif : 60€
300€ pour un forfait de 6 séances
Séances de Groupe
Ces séances profitent de l’énergie collective pour stimuler et instruire. Parfaites pour des groupes d’amis, familles ou collègues voulant explorer les méthodes de relaxation et de contrôle émotionnel ensemble, profitant ainsi d’un coût réduit et d’un environnement supportif.
15€ par personne (de 5 à 15 participants)
Nous contacter pour réserver : 07.45.00.52.83
Ateliers entreprises et organisations
Optimisez la productivité et l’ambiance au sein de votre organisation avec nos ateliers sur mesure pour les sociétés, associations et institutions éducatives. Contactez-nous pour discuter de vos objectifs et obtenir une proposition adaptée. Ces ateliers visent à diminuer le risque de burn-out, à améliorer la concentration des salariés et à encourager une culture d’entreprise axée sur le bien-être.
Sur devis : 07.45.00.52.83
Bilan Sophrologique
Le bilan sophrologique est une évaluation initiale essentiel car il permet de personnaliser l’approche sophrologique en fonction des besoins individuels de chaque personnes, garantissant ainsi une prise en charge adaptée et efficace.
Duée : 1h
Tarif : 60€
Réservez votre session de sophrologie à Mâcon
Nous accompagnons tous les âges et profils à distance, à domicile, en cliniques, entreprises, EHPAD, écoles, maisons de retraite, et hôpitaux.
Tel : 07.45.00.52.83
Découvrez mes séances de Sophrologie à Mâcon (71000)
Qu'est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode de relaxation et de développement personnel qui combine des techniques de respiration, de relaxation musculaire, de visualisation positive et de méditation. Elle a été créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo.
Sur quels principes reposent la sophrologie ?
La sophrologie se base sur quatre principes fondamentaux.
- Le principe de réalité objective (accepter et comprendre la réalité telle qu’elle est).
- Le principe de l’action positive (mettre l’accent sur les aspects positifs de chaque expérience).
- Le principe du schéma corporel comme réalité vécue ( prendre conscience de son corps dans l’instant présent).
- Le principe de l’adaptabilité (adapter les techniques aux besoins et capacités de chaque individu).
Quels techniques sont développées à travers la sophrologie ?
La sophrologie utilise diverses techniques pour atteindre ses objectifs, notamment
- La respiration contrôlée.
- La relaxation musculaire progressive.
- La visualisation mentale positive.
- Les exercices de méditation et de concentration.
Comment se déroule une séance de sophrologie ?
Une séance commence généralement par des exercices de respiration, suivis de relaxation musculaire et se termine par des visualisation positives et des méditations guidées.
Combien de temps dure une séance ?
Une séance type de sophrologie dure en moyenne 1h.
Proposez-vous des séances à domicile ?
Oui, je peux me déplacer et réaliser la séance chez vous, que ce soit à Tournus, Lacrost, Chalon sur Saône, Mâcon, Louhans etc.